俗话说：铁不炼不成钢，人不运动不健康。适当的体育运动对身体健康十分重要，对青少年来说更是重要。其重要性不仅体现在体格健康，也体现在心理健康等更多方面。文化课的压力导致很多家长和儿童、青少年忽略了体育运动的重要性，以至于出现很多急需改善的现状。
青少年肥胖率越来越高
中国首部《中国儿童肥胖报告》指出我国儿童超重和肥胖率不断攀升，我国主要大城市0~7岁肥胖儿童估测有476万，7岁以上学龄儿童超重、肥胖达3496万。估计到2030年，0~7岁肥胖儿童数将增至664万，7岁及以上超重肥胖儿童将增至4948万。
“小眼镜”越来越多
2019年我国儿童青少年总体近视率为53.6%，也就是说每两个儿童青少年中就有一个近视。今年疫情期间，网课增多、户外运动减少等情况影响，上半年中小学生近视率增加了11.7%，其中小学生近视率增加了15.2%，而且我国近视率逐渐呈现低龄化趋势。
不论是肥胖还是近视，运动都是最有效的预防手段。运动对于青少年的各个方面的积极作用非常多，其影响超乎很多人的想象。
体育运动对青少年身体机能的影响
青少年时期进行合理的体育运动可以明显改善骨骼的血液供应，促进骨骼的生长，提高骨骼的密度。科学进行体育运动可使青少年骨关节面增厚，从而承受更大的负荷。运动时，血液循环加强，蛋白质等营养物质的吸收增强，使肌纤维增粗，肌力增强。合理的体育运动还可使青少年肌纤维中线粒体数目增多，体积增大。体育运动过程中可以消耗体内大量能量，减少脂肪堆积，预防变成小胖墩。体育运动过程中，眼球会得到适当的锻炼，也可预防近视眼。
体育运动能培养青少年坚强的意志品质
青少年在体育运动中要不断克服客观困难(如环境变化、身体素质与能力的限制等)和主观困难(如紧张、疲劳等)，努力克服困难的过程能培养良好的意志品质，而体育运动中培养起来的顽强拼搏的意志品质能迁移到日常的学习、工作和生活中。
体育运动能改善青少年不良情绪和心理承受能力
体育运动对青少年的作用和影响是多方面的，强健身体只是其中之一，更重要的是通过运动影响思维、心理、性格、品质等方方面面，这才是体育运动对青少年的最大益处。野蛮其体魄，文明其精神，这才是当代青少年应当追求的。
